cara menangkap bola basket
Bola Basket

Cara Menangkap Bola Basket

Dalam permainan bola basket tentunya kamu harus menguasai cara menangkap bola basket dengan baik.

Dengan tangkapan yang baik maka akan semakin mudah kamu untuk mengontrol bola, setelah itu kamu bisa langsung melakukan shot atau teknik-teknik lainnya.

Cara menangkap yang akan kami bahas ini juga masuk dalam teknik dasar bola basket, oleh karena itu penting bagi kamu untuk menguasainya.

Penjelasan Cara Menangkap Bola Basket

Sikap Siap Menangkap Bola Basket

cara menangkap bola basket

Sebelum masuk ke cara menangkap bola basket sebaiknya kamu belajar dulu sikap siap menerima bola agar berjalan dengan baik.

  1. Badan condong kedepan
  2. Tubuh dalam keadaan siap menerima bola
  3. Tangan membuka seakan memberi aba-aba siap menerima bola
  4. Perhatikan arah bola dan terima bola dengan telapak tangan dan jari-jari juga terbuka
  5. Ketika dapat bola, amankan dengan menariknya ke arah badan

Cara Menangkap Bola Basket

Tujuan Permainan Bola Basket

Untuk umumnya ada 5 cara dalam menangkap bola basket, yaitu:

Cara Menangkap Bola Basket di Depan Dada

Dalam bola basket operan seringkali ditujukan kepada dada rekan satu tim, hal itu akan membuat rekan satu tim mu lebih mudah menerima bola.

Langkah-langkah cara menangkap bola di depan dada:

  1. Tubuh dalam keadaan siap menerima bola
  2. Arahkan telapak tangan terbuka ke arah datangnya bola untuk menangkap bola di depan dada maka tangan arahkan di depan dada
  3. Gapai bola dengan kedua tangan terbuka
  4. Lebarkan jari-jari agar bola lebih mudah untuk dikendalikan

Cara Menangkap Bola Basket di Atas Kepala

Ketika rekan satu tim mu melakukan passing di atas kepala contohnya seperti baseball pass atau overhead pass maka kamu harus siap menerima bola di atas kepala kamu.

Langkah-langkahnya:

  1. Tubuh dalam keadaan berdiri tegak dan pandangan ke arah bola
  2. Melompat apabila dibutuhkan untuk menggapai bola, arahkan telapak tangan terbuka ke arah bola
  3. Gapai bola dengan kedua tangan terbuka
  4. Lenturkan jari-jari kedua tangan ketika menangkap bola agar bola lebih mudah untuk dikendalikan

Cara Menangkap Bola di Arah Bawah

Tidak jarang juga ada rekan satu tim yang memberi umpan ke arah bawah, biasanya mereka yang memberi umpan bawah karena mereka terdesak dan dijaga ketat oleh lawan.

Jadi apabila ada celah dibawah maka sang pemain akan memberikan passing lewat bawah.

Langkah-langkahnya:

  1. Tubuh dalam keadaan siap menerima bola
  2. Arahkan telapak tangan terbuka ke arah datangnya bola, untuk menangkap bola di arah bawah maka tangan arahkan ke arah bawah
  3. Gapai bola dengan kedua tangan terbuka
  4. Lebarkan jari-jari kedua tangan agar bola lebih mudah untuk dikendalikan

Cara Menangkap Bola di Arah Kanan

Passing-passing yang tidak akurat akan seringkali kamu temui di bola basket terutama di level junior.

Salah satunya passing di arah kanan, namun sebagai pemain hebat kamu harus bisa menerima bolanya.

Hal itu masih wajar dilakukan dalam level junior, karena di level tersebut para pemainnya masih dalam tahap belajar memahami permainan bola basket dengan baik.

Langkah-langkahnya:

  1. Tubuh dalam keadaan siap menerima bola
  2. Arahkan telapak tangan terbuka ke arah datangnya bola basket, untuk menangkap bola di arah kanan maka tangan arahkan ke arah kanan
  3. Gapai bola dengan kedua tangan terbuka
  4. Lebarkan jari-jari tangan agar bola lebih mudah untuk dikendalikan

Cara Menangkap Bola di Arah Kiri

Selain passing yang buruk di area kanan, ada juga passing yang mengarah ke arah kiri.

Meskipun merepotkan, namun kamu harus dengan cerdas menangkap bola tersebut jika memang ingin menjadi pemain hebat.

Langkah-langkahnya:

  1. Posisi tubuh dalam keadaan siap menerima bola
  2. Arahkan telapak tangan terbuka ke arah datangnya bola basket, untuk menangkap bola di arah kiri maka tangan arahkan ke arah kiri
  3. Gapai bola dengan kedua tangan terbuka
  4. Lebarkan jari-jari kedua tangan agar bola lebih mudah untuk di kontrol

Teknik Dasar Menangkap Bola Basket

Waktu yang dianut NBA
https://www.pexels.com/photo/men-playing-basketball-on-open-court-2820903/

Dalam permainan bola basket kamu harus mempelajari teknik-teknik dasarnya termasuk teknik dasar menangkap bola basket.

Meski terlihat simple, namun ada langkah-langkahnya mulai dari persiapan awal, gerakan inti hingga gerakan akhir.

Persiapan Awal

Cara menangkap bola basket memang terlihat mudah, namun masih banyak juga yang melakukan kesalahan mengakibatkan bola lepas atau melukai jari-jari tangannya.

Untuk persiapan awal kamu bisa memposisikan tubuh dalam posisi siap menerima bola dan buka kedua tangan dengan jari-jari direntangkan.

Arahkan tangan ke arah datangnya bola, kamu juga bisa menggunakan kaki untuk salah satu melangkah ke arah datangnya bola apabila diperlukan.

Gerakan Inti

Setelah kamu menangkap bola kaki yang dimajukan ditarik mundur kembali dan pegang bola dengan erat agar tidak mudah direbut oleh lawan.

Gerakan Akhir

Setelah menguasai bola kamu bisa menarik bola ke dada atau langsung melakukan dribble maupun shooting.

Ketentuan Menangkap Bola

5 Second Foul
https://www.pexels.com/photo/shallow-focus-photography-of-orange-basketball-hanging-in-a-net-3019018/

Ada beberapa ketentuan untuk menangkap bola yang lebih baik kamu gunakan ketika bermain:

Ketika bola sudah kamu amankan dan dipegang dengan erat, kamu harus dengan cepat mengambil keputusan apakah melakukan dribble, passing atau lakukan shooting.

Ketika bola kamu tangkap dari hasil rebound, kamu harus membaca cepat situasi permainan jika ada rekan maju kedepan cepat berikan baseball pass jika tidak maka amankan bola.

Apabila bola yang akan kamu tangkap cukup kencang kamu bisa menarik tangan kebelakang, hal itu mampu meredam kecepatan bola yang kamu tangkap.

Pola Latihan Menangkap Bola Basket

One hand set shot
https://www.youtube.com/channel/UCgP1mu1UXba9r2owhCHo–g

Memang perlu diakui bahwa teknik menangkap bola dalam permainan bola basket adalah hal yang mudah untuk dilakukan.

Namun kamu tidak boleh mengabaikannya karena teknik ini adalah teknik dasar dalam permainan bola basket.

Tidak hanya otot tangan, dalam teknik ini juga memerlukan otot kaki dan pinggang.

Oleh karena itu kamu perlu tau pola latihan menangkap bola basket dengan benar agar kamu lebih kuat dan hebat melakukan teknik tersebut.

Untuk mempermudah kalian, maka kami memberikan latihan yang bisa dilakukan sendiri hanya perlu tembok sebagai pemantul.

  1. Posisi badan dalam keadaan berdiri, berikan jarak antara badan kamu dan tembok sekitar 3 meter dan posisikan badan menghadap ke dinding
  2. Lemparkan bola ke sebuah tembok atau dinding dan tangkap bola itu kembali setelah memantul
  3. Ketika mau menangkap bola, perhatikan arah datangnya bola dan praktekkan cara menangkap bola yang sudah kami bahas diatas
  4. Tangkap bola dengan kedua tangan dan ketika menangkap jari-jari harus terbuka dan lentur agar bola mudah untuk dikendalikan
  5. Ketika bola sudah ditangkap, pegang erat bola tersebut  dan tarik bola ke area depan dada
  6. Lakukan berulang-ulang kali hingga setidaknya berhasil menangkap bola dengan baik sebanyak 5-10 kali berturut-turut.
  7. Setelah pandai atau menguasai teknik itu, kamu bisa variasikan bola untuk memantulnya di area atas kepala, kiri badan, kanan badan maupun dibawah.
  8. Jika memang sudah bisa semua arah, kamu harus meningkatkan lagi cara latihannya dengan badan lebih dekat kurang lebih 2,5 meter.
  9. Lakukan hal yang sama seperti sebelumnya berkali-kali, dengan begitu kamu akan semakin terbiasa.

Video Pembelajaran

Jika kamu lebih mudah memahami pembelajaran cara menangkap bola basket dengan video, kamu bisa mempelajarinya melalui video dibawah.


Sekian yang dapat kami sampaikan mengenai cara menangkap bola basket, silahkan berkomentar apabila ada yang ingin ditanyakan maupun disampaikan.

Terima kasih.

You might also like

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *