Menggiring Bola di Tempat
Bola Basket

Cara Menggiring Bola Basket

Cara menggiring bola basket sebenarnya sudah dibahas dalam teknik dasar bola basket namun kami merasa harus membahas lebih dalam lagi agar lebih mudah untuk dipahami.

Tentunya penting untuk kita tahu cara melakukan dribbling dalam permainan bola basket, dengan dribbling yang baik akan membuat formasi lebih mudah dijalankan.

Cara Menggiring Bola Basket dengan Benar

Pengertian Menggiring Bola Basket

Pengertian Menggiring Bola Basket
https://www.poundingtherock.com/

Menggiring bola atau dribbling adalah usaha untuk menguasai bola dengan satu tangan dan memantulkannya ke lantai dalam keadaan berjalan maupun berlari.

Dalam melakukan dribbling kalian harus memastikan bola sulit untuk direbut lawan, tubuh harus siap untuk melindungi bola dari lawan ketika melakukan dribbling.

Latihan Menggiring Bola Basket dan Gambarnya

Ada 3 cara untuk melatih dribbling kita, cara ini paling bagus untuk orang-orang yang baru bermain bola basket dan ingin melakukan dribble dengan baik dan benar.

Menggiring Bola Mundur, Maju dan Menyamping

cara menggiring bola basket
https://1.bp.blogspot.com/

Dalam berlatih menggiring bola basket kamu bisa melakukan gerakan maju, mundur dan menyamping secara bergantian dalam latihan.

Hal ini untuk membiasakan kamu dalam menggiring bola agar lebih fleksibel dan lebih lincah apabila sudah mahir menggiring ke segala arah.

Cara menggiring bola mundur, maju dan menyamping:

  1. Lakukan dribbling maju dan mundur terlebih dahulu
  2. Berdiri dengan kaki kanan dibelakang dan kaki kiri didepan ditambah lutut sedikit ditekuk
  3. Pantulkan bola ke lantai dengan tangan kanan
  4. Lakukan menggiring bola dengan gerakan mundur, setelah lancar lanjutkan gerakan maju, setelah itu menyamping kanan kiri

Menggiring Bola di Tempat

menggiring bola ditempat
https://4.bp.blogspot.com/

Latihan yang pertama kamu bisa melakukan dribbling ditempat dengan cara memantulkan bola di lantai terlebih dahulu dan amati pergerakannya lalu pantulkan bola kembali.

Hal ini melatih kamu untuk memahami arah pantulan bola agar ketika melakukan dribbling tidak perlu memperhatikan bola.

Cara menggiring bola di tempat:

  1. Berdirilah dengan kaki kanan dibelakang dan kaki kiri didepan dan lutut sedikit ditekuk
  2. Pantulkan bola ke lantai dengan tangan kanan ditempat
  3. Jika sudah mahir dengan pantulan bola ditempat, selanjutnya menggiring bola dengan berjalan
  4. Setelah mahir dalam dribbling berjalan, maka lakukan dribbling dengan berlari

Menggiring Bola Zig Zag

menggiring bola zig zag
https://2.bp.blogspot.com/

Setelah bisa melakukan gerakan ke segala arah dan gerakan menggiring bola ditempat, waktunya kamu berlatih zig-zag.

Memerlukan pembatas atau cones untuk melakukan teknik latihan ini, namun jika kamu tidak punya cones kamu bisa menggunakan sepatu atau hal-hal lainnya hanya untuk penanda.

Cara menggiring bola zig-zag:

  1. Berdiri dengan kaki kanan dibelakang dan kaki kiri didepan ditambah lutut ditekuk sedikit
  2. Pantulkan bola dengan tangan kanan
  3. Cones atau pembatas harus sudah disiapkan sebanyak 4 hingga 5 buah dalam jarak 15 sampai 20 meter
  4. Lakukan dribbling dengan mengikuti arahan untuk zig-zag, lakukan secara pelan terlebih dahulu jika sudah merasa menguasai baru tambah kecepatannya.

Teknik Dasar Menggiring Bola Basket

Teknik Dasar Menggiring Bola Basket
https://www.basketballprotraining.com/

Meski ada banyak teknik-teknik dalam menggiring bola, namun kamu harus tau teknik dasarnya agar lebih mudah memahami teknik variasi lainnya.

Teknik dasar menggiring bola basket:

  1. Posisi tubuh dalam keadaan siap yaitu berdiri dengan condong ke depan
  2. Salah satu kaki didepan dan lutut yang ditekuk sedikit
  3. Pantulkan bola kelantai dengan tangan kanan
  4. Pandangan kedepan bukan ke arah bola
  5. Saat bola memantul tangan harus mengikuti pantulan bola dan pantulkan kembali dengan jari-jari tangan bukan telapak tangan

Teknik-teknik Cara Menggiring Bola Basket

Teknik-teknik Cara Menggiring Bola Basket
https://watch.nba.com/

Menggiring Bola Sambil Berjalan

Memang sudah banyak bahkan orang awam sekalipun sudah bisa melakukan dribbling sambil berjalan, namun banyak yang salah dan akhirnya turnover atau kehilangan bola karena direbut lawan.

Cara menggiring bola sambil berjalan:

  1. Kuasai bola dan pantulkan di lantai dengan satu tangan
  2. Saat bola memantul ikuti irama bola
  3. Pantulkan lagi dan lagi dengan teknik yang sama
  4. Pandangan kedepan jangan melihat bola
  5. Dan berjalanlah, ingat ketika bola di kaki kiri maka kaki kanan menutup untuk melindungi bola

Menggiring Bola Sambil Berlari

Untuk menggiring bola basket sambil berlari langkah-langkahnya sebenarnya sama dengan berjalan.

Ketika melihat ada celah dari defender lawan yang harus dimanfaatkan dengan cepat, maka menggiring bola sambil berlari adalah pilihannya.

Cara menggiring bola sambil berlari:

  1. Kuasai bola dan pantulkan di lantai dengan satu tangan
  2. Ikuti irama bola saat bola memantul
  3. Pantulkan bola basket kembali ke lantai setelah mengikuti iramanya
  4. Badan sedikit rendah
  5. Ingat, pandangan harus kedepan tidak boleh melihat ke bawah
  6. Berlarilah ke arah lemah defender lawan dengan cepat

Menggiring Bola di Tempat

Menggiring bola ditempat juga penting ketika dalam keadaan lawan menjagamu dengan ketat.

Kamu harus melakukan dribbling dan memikirkan strategi untuk menembus defender lawan.

Cara menggiring bola ditempat:

  1. Kuasai bola dan pantulkan ke lantai dengan satu tangan
  2. Tangan mengikuti irama pantulan bola
  3. Pantulkan kembali setelah mengikuti irama bola
  4. Badan sedikit rendah
  5. Pandangan harus ke depan atau kearah lawan agar kamu tidak turnover

Menggiring Bola Rendah

Menggiring bola rendah snagat dibutuhkan dalam permainan bola basket, namun teknik ini harus dilakukan dengan tempo cepat.

Dengan teknik ini lawan akan kesulitan merebut bola, teknik ini juga bisa kamu andalkan untuk mencari celah atau menerobos area pertahanan lawan.

Cara menggiring bola rendah:

  1. Badan sedikit rendah dan dicondongkan kedepan
  2. Salah satu kaki melangkah kedepan
  3. Lakukan dribble dengan memantulkan bola satu tangan
  4. Pantulan bola harus berada di ketinggian lutut dan pinggang tidak boleh lebih

Menggiring Bola Tinggi

Ketika kamu jauh dari penjagaan lawan kamu boleh melakukan dribble tinggi, karena dribble tinggi rentan diambil bolanya oleh lawan.

tujuan menggiring bola tinggi dalam bermain basket adalah mempercepat penyerangan.

Cara dribble atau menggiring bola tinggi:

  1. Badan berdiri tegak
  2. Tangan melakukan dribble dengan rileks
  3. Pantulan bola berada diantara pinggang dan bahu tidak boleh lebih

Between The Legs Dribble

Between the legs adalah dribble untuk memindahkan bola dari satu tangan kesatu tangan yang lain melalui sela-sela kaki.

Dengan menguasai teknik dribble ini, kamu bisa melewati lawan dengan mudah.

Cara melakukan between the legs:

  1. Badan sedikit rendah
  2. Kaki dilebarkan sedikit agar bola mudah melewati sela kaki
  3. Kaki kiri maju
  4. Pantulkan bola dari tangan kanan ke kiri melalui sela kaki
  5. Dan ubah arah dribble ke arah kiri

Kamu bisa belajar dari video dibawah ini agar lebih mengerti:

Behind The Back Dribble

Behind the back dribble adalah dribble dengan cara mengayunkan atau memantulkan bola ke belakang.

Teknik ini bisa mencegah steal dari lawan yang agresif, dengan lawan yang gagal melakukan steal maka lawan akan mudah terlewati dan mudah juga untuk mencetak angka.

Cara melakukan behind the back:

  1. Posisi badan harus rendah
  2. Kaki kanan maju
  3. Ayunkan bola melewati belakang punggung

Kamu bisa belajar dari video dibawah ini agar lebih mengerti:

Crossover Dribble

Crossover adalah gerakan menipu lawan dengan gerak ke satu arah, misalnya ke arah kiri lalu mendribble bola ke arah kanan.

Dengan teknik ini lawan sering mati langkah dan kamu akan lolos dari penjagaannya.

Cara melakukan crossover:

  1. Lakukan dribble bola dengan baik
  2. Saat melakukan dribble posisi badan harus tetap stay low
  3. Dribble bola kedua tangan secara bergantian
  4. Lakukan dribbling ke arah kiri
  5. Ketika lawan sudah terpancing segera lakukan dribble ke arah kanan
  6. Kamu juga bisa menambahkan variasi between the legs agar bola lebih aman

Kamu bisa belajar dari video dibawah ini agar lebih mengerti:

Latihan Mengontrol Bola agar Lengket di Tangan

Dalam dribble, tentunya sangat penting untuk mengontrol bola dengan baik agar bola mudah untuk diarahkan.

Untuk mengontrol bola agar lengket ditangan atau ball handling, kamu harus latihan terus menerus agar terbiasa.

low dribble
low dribble

Untuk latihannya, kamu bisa melakukan low dribble seperti gambar diatas, gunakan jari-jari tangan ketika melakukan low dribble.

medium dribble
medium dribble

Setelah low dribble, kamu bisa berlatih dengan medium dribble atau dribble setinggi pinggang seperti gambar diatas.

power dribble
power dribble

Setelah medium dribble, yang terakhir kamu bisa melakukan power dribble atau lakukan dribble dengan power penuh seperti gambar diatas.

Setelah cukup menguasai 3 latihan dasar tadi, ada latihan-latihan variasi lainnya ada di video ini:

Prinsip Dasar Menggiring Bola Basket

Menggiring Bola di Tempat
https://hoopshabit.com/

Kontrol Jari-jari Tangan

Kontrol jari-jari tangan sangat diperlukan dalam melakukan dribbling, dengan kontrol yang baik maka bola akan semakin mudah untuk diarahkan.

Jaga Bola dengan Baik

Kamu harus bisa menjaga bola dengan baik, badan harus rendah dengan cara lutut ditekuk agar lebih mudah dalam melakukan dribble.

Pandangan Harus kedepan

Dalam melakukan dribble pandangan harus kedepan, tidak boleh pandangan kebawah melihat bola, dengan pandangan kedepan maka kamu tau posisi lawan dan bisa menjauhkan bola dari lawan.

Tujuan Menggiring Bola Basket

Tujuan Menggiring Bola Basket
https://www.denverstiffs.com/

Ada beberapa tujuan dalam menggiring bola basket:

  1. Lebih mudah masuk ke area pertahanan lawan
  2. Dapat mengatur tempo permainan
  3. Bisa melewati lawan dengan mudah

Namun menggiring bola dengan cukup lama akan membuat tim kehilangan tempo permainan, jadi gunakan dribbling seperlunya saja.

Fundamental Menggiring Bola Basket

Menggiring Bola Sambil Berjalan
https://www.nba.com/

Ada fundamental-fundamental yang harus kamu kuasai dalam menggiring bola, dengan menguasai fundamental akan membuatmu lebih mudah melakukan dribbling.

Fundamental dalam menggiring bola basket:

  1. Bola dekat dengan badan
  2. Pinggang tidak membungkuk
  3. Mata melihat kedepan
  4. Bola dribble tidak tinggi

Kamu bisa belajar dari video dibawah ini agar lebih mengerti:


Nah cukup sekian yang dapat Pemaincadangan bagikan mengenai cara menggiring bola basket, semoga apa yang kami bagikan berguna untuk kalian semua.

Terima kasih.

You might also like

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *