Pola Pertahanan 2-3
Bola Basket

Pola Pertahanan Bola Basket

Pola pertahanan bola basket sangat penting dikuasai untuk kamu yang ingin mempunyai tim hebat.

Kenapa membutuhkan pola permainan? karena tanpa pola maka permainan akan berantakan dan para pemain akan individualis.

Setelah kami membahas mengenai pola penyerangan bola basket, kini waktunya kami untuk membahas mengenai pola pertahanan.

Pola pertahanan bola basket sangat diperlukan agar tim kamu lebih kompak dan lawan akan kesulitan untuk mencetak point.

Pola Pertahanan Bola Basket Beserta Gambarnya

Ada 6 pola pertahanan bola basket, yaitu (1) pertahanan individu, (2) pola pertahanan 1-2-2, (3) pola pertahanan 3-2, (4) pola pertahanan 1-3-1, (5) pola pertahanan 2-3, dan (6) pola pertahanan 2-1-2.

Pola Pertahanan Individu

Pola Pertahanan Individu
https://www.pexels.com/photo/monochrome-photo-of-boys-playing-basketball-3536487/

Ada beberapa kejuaraan yang tidak memperbolehkan tim melakukan pola pertahanan beregu dengan alasan kurang menarik, jadi kamu harus memanfaatkan pola pertahanan individu agar defense tim kamu kuat.

Menjaga Lawan Melakukan Cutting

Lawan Melakukan Cutting
Lawan Melakukan Cutting

Ketika kamu menghadapi tim yang sangat kompak dan pandai memanfaatkan celah, seringkali kamu akan kecolongan dengan teknik cutting.

Teknik cutting adalah pemain yang berlari masuk kedalaman area dan siap menerima umpan untuk melakukan shooting.

Kamu bisa mencegahnya dengan tidak membiarkan temannya leluasa memberi passing kepada pemain yang akan melakukan cutting.

Video pembelajaran Teknik Cutting

Menjaga Lawan Melakukan Pivot

Lawan Melakukan Pivot
https://www.networksbasketball.com/5-basketball-tips-tricks-beginners/

Cukup menjengkelkan memang ketika menghadapi lawan yang melakukan pivot, karena bola akan terhalang oleh tubuhnya.

Hal yang bisa kamu lakukan adalah menjaganya dengan baik agar sang penyerang tidak bisa bergerak secara leluasa.

Kamu juga bisa melakukan satu tangan diatas untuk mencegah lawan memberikan passing atau melakukan shooting.

Menjaga Lawan Melakukan Dribbling

Ukuran Lapangan Bola Basket Standar Nasional
https://www.mainbasket.com/r/6783/evaluasi-tim-nasional-basket-putra-indonesia-di-serbia

Ketika lawan melakukan dribble, tugas defender yang menjaganya adalah mendesak lawan agar menjauhi daerah pertahanan.

Rentangkan tangan dan ikuti irama bola yang dipantulkan oleh lawan, lakukan teknik drop step yang benar agar lawan tidak mudah melewatimu dan kamu tidak melakukan pelanggaran.

Video pembelajaran drop step yang benar

Defensive Rebound

Defensive Rebound
https://www.sfgate.com/warriors/article/Warriors-try-to-improve-defensive-rebounding-10831440.php

Defensive rebound sebenarnya hampir sama dengan offensive rebound, hal yang wajib kamu lakukan adalah melihat lawan dan menjauhkan lawan dari area pantulan bola.

Selain itu timing dan positioning sangat penting dalam melakukan rebound.

Langkah-langkah melakukan defensive rebound

  1. Lakukan box out atau menjauhkan lawan dari sekitar ring
  2. Arahkan pandangan ke ring dan fokus terhadap pantulan bola
  3. Amankan bola dan siap untuk passing kepada rekan tim

Video pembelajaran defensive rebound

Man To Man

Man To Man

Man to man adalah bahasa untuk seorang defender yang menjaga dan memperhatikan 2 pemain.

Posisi ini bisa kamu lakukan intercept ketika lawan melakukan passing kepada rekannya yang juga kamu awasi.

Namun cukup beresiko apabila kamu melakukan intercept, jika gagal melakukan intercept maka kamu sudah tidak siaga menjaga lawan yang mendapatkan bola.

Langkah-langkahnya

  1. Posisikan badan dalam posisi siap defense
  2. Bentangkan tangan
  3. Ujung kaki dibuka atau dilebarkan sebanyak 45 derajat
  4. Awasi lawan-lawan yang ada di sekitarmu
  5. ketika lawan passing, lakukan intercept apabila memungkinkan jika tidak memungkinkan kamu harus siap menghalau temannya yang mendapatkan bola

Video pembelajaran Man to Man

Pola Pertahanan Beregu

Pola Pertahanan Individu
http://team.fastmodelsports.com/2018/11/30/defensive-denial-drills/

Pola pertahanan beregu sangat penting untuk dipelajari, selain melatih kekompakan tim dengan pola pertahanan yang baik lawan akan sulit mendapatkan celah untuk mencetak point.

Pola Pertahanan 1-2-2

"<yoastmark

Dalam formasi ini pemain 1 diharapkan aktif untuk melakukan pressing kepada pengatur serangan lawan, setelah itu 2 pemain dibelakangnya akan mengikuti pola yang terbentuk.

Selain kuat dalam bertahan, formasi ini juga cukup efektif untuk tim yang bermain cepat karena 2 dan 3 bisa menjadi senjata untuk melakukan serangan balik.

Pola Pertahanan 3-2

Pola Pertahanan 3-2
Pola Pertahanan 3-2

Ketika lawan bermain di wing area dengan baik dan inside forward yang sangat agresif, formasi ini cocok untuk meredam taktik tersebut.

Namun formasi ini mempunyai kekurangan yaitu meninggalkan spot kosong di area corner spot.

Pola Pertahanan 1-3-1

Pola Pertahanan 1-3-1
Pola Pertahanan 1-3-1

Formasi ini memanfaatkan lebar lapangan untuk melakukan cover terhadap setiap posisi, dengan formasi ini lawan akan kebingungan karena semua area sudah terisi, lawan akan sulit melakukan penetrasi dan umpan-umpan pendek.

Formasi ini akan melimitasi lawan yang memiliki shooter bagus di area wing atau corner area.

Pola Pertahanan 2-3

Pola Pertahanan 2-3
Pola Pertahanan 2-3

Ketika menghadapoi forward lawan yang agresif seperti center dan point forward, formasi ini dapat diandalkan untuk meredam serangan tersebut.

Formasi ini mampu melimitasi pergerakan lawan dan menutup arah passing yang bisa masuk ke area center.

Pola Pertahanan 2-1-2

Pola Pertahanan 2-1-2
Pola Pertahanan 2-1-2

Formasi ini cocok digunakan ketika menghadapi lawan yang lemah dalam mengelola bola, pola pertahanan ini juga baik untuk melawan tim yang menggunakan penyerangan berpola.

Namun sayangnya formasi ini akan lemah jika melawan tim yang terampil mengoper bola dengan cepat, dan juga tim yang shoot 3 point nya bagus.

Defense Concept

Defense Concept
https://basketballhq.com/playing-defense-in-basketball

Help and Recover

Help and recover wajib dilakukan ketika ada anggota rekan timmu yang memiliki defense buruk dan offender lawan mudah sekali drive bola kedalam, nah saat itu kamu bisa membantu menjaga offender.

Ketika offender tidak bisa lagi drive bola kedalam, biasanya offender akan passing bola ke wing, kamu harus kembali menjaga wing kembali dan meninggalkan temanmu.

Closeout

Closeout adalah gerakan kaki kecil-kecil yang membuat offender panik dan bingung ketika mau shooting atau drive, closeout bagus untuk dilakukan ketika kamu mendekati lawan yang membawa bola.

Trapping Technique

Ketika lawan mendapatkan bola, ketika offender lawan melakukan dribble kita harus cepat mengambil blind side nya offender tersebut, hal itu akan membuat offender tidak nyaman.

Video Pembelajaran Defense Concept

Teknik Dasar Defender

Teknik Block Ball
https://www.pexels.com/id-id/foto/laki-laki-melompat-olahraga-permainan-3892443/

Dalam melakukan defense, otot paha sangat diperlukan.

Selain itu kamu juga harus berlatih squat, agility dan juga reaksi agar lebih peka dengan pergerakan lawan.

Posisi defense yang baik adalah kaki tidak terlalu lebar, badan agak diturunkan tetapi posisi siap gerak kearah kiri dan kanan.

Saat melakukan squat, usahakan punggung tidak membungkuk karena berpotensi jatuh ke depan.

Ada beberapa latihan yang bisa kamu terapkan setiap hari untuk pemain defender agar lebih lincah.

High Knee

Teknik ini memerlukan alat pembatas atau biasa disebut cones, jika tak memiliki cones kamu bisa menggunakan alat seadanya alat menjadi patokan batas untuk kamu bergerak.

  1. Gerakkan satu lutut keatas setinggi mungkin
  2. Lalu turunkan secara perlahan untuk mengulangi gerakan pada lutut satunya
  3. Gerakkan badan menyamping meloncat sesuai dengan pembatas yang ada
  4. Lakukan sebanyak 3 set dan 10 repetisi

Run Slide Run

Dalam defense kamu harus paham betul kapan waktu yang tepat untuk berlari, atau melakukan slide agar lawan tertutup celahnya.

  1. Siapkan sudut persegi
  2. Masing-masing siku berikan pembatas
  3. Ketika dalam keadaan lurus maka lakukanlah run
  4. Ketika dalam keadaan menyambung maka lakukanlah slide
  5. Lakukan berulang-ulang menyusuri tempat persegi yang kamu sediakan

Tips Defense

  • Ketika melakukan defense kaki tidak boleh menyilang
  • Ketika melakukan slide, tumit kaki kiri tidak boleh sampai bertemu tumit kaki kanan
  • Saat defense pemain, kamu harus fokus ke arah chest hingga ke arah pinggang badan lawan
  • Harus ada kemauan untuk melakukan defense, karena bermain basket tidak hanya mengenai offense

Video Pembelajaran Defense

Untuk bisa menerapkan pola pertahanan dengan bagus, kamu harus benar-benar memahami teknik dasar bola basket agar lebih mudah memainkan dan menerapkannya.


Itulah yang dapat kami sampaikan mengenai pola pertahanan bola basket, apabila ada yang kurang dimengerti kamu bisa berkomentar.

Terima kasih.

You might also like

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *