Teknik Menangkap Bola
Bola Basket

Teknik Dasar Bola Basket

Teknik dasar bola basket penting untuk kamu kuasai jika ingin memainkan olahraga tersebut.

Permainan bola basket adalah olahraga yang dilakukan secara berkelompok dan dimainkan oleh 2 tim.

Permainannya yang menarik dan membutuhkan kerjasama tim membuat permainan bola basket semakin seru untuk dimainkan.

Namun banyak juga yang kesusahan ketika bermain bola basket, entah itu susah dalam melakukan passing, shooting dan hal dasar lainnya.

Nah, oleh karena itu kami akan memberi tau teknik dasar bola basket mulai dari penjelasannya hingga cara melakukannya.

Teknik Dasar Permainan Bola Basket

Teknik Jump Ball

Jump Ball
https://watch.nba.com/video/

Teknik dasar bola basket yang pertama adalah jump ball.

Jump ball adalah situasi dimana kedua pemain jumper masuk ke area lingkaran untuk memperebutkan bola yang dilempar oleh wasit, dan juga menandakan dimulainya pertandingan.

Langkah-langkah teknik jump ball:

  1. Lakukan lompatan untuk menepis bola yang dilempar oleh wasit
  2. Tepis bola ke arah rekan agar diamankan

Kamu bisa mempelajari jump ball melalui video di bawah ini.

Teknik Memegang Bola

Teknik Memegang Bola Basket
https://review.bukalapak.com/

Teknik dasar bola basket yang kedua adalah memegang bola, dengan pegangan bola yang baik maka lawan akan kesulitan merebut bola dari kita.

Tentunya kalian sering lihat banyak orang yang bermain bola basket namun bola mudah lepas dari tangannya.

Hal itu dikarenakan dirinya belum tau teknik memegang bola basket yang benar.

Manfaat

Meski terliat sangat basic, namun teknik memegang bola tidak boleh diremehkan.

Dengan teknik ini lawan akan lebih sulit untuk mengambil bola dari kita.

Langkah-langkah teknik memegang bola:

  1. Pegang bola dengan kedua telapak tangan
  2. Tangan membentuk seperti memegang mangkuk yang besar
  3. Telapak tangan kiri memegang bola dari samping kiri
  4. Telapak tangan kanan memegang bola dari samping kanan tapi agak ditarik ke belakang

Teknik ini biasanya dilakukan ketika ingin menguasai bola lebih lama untuk menentukan strategi, dan juga agar lawan tidak mudah dalam merebut bola kita.

Kamu bisa mempelajari memegang bola melalui video di bawah ini.

Teknik Menangkap Bola

Teknik Menangkap Bola
https://www.pexels.com/id-id/foto/atlet-bola-basket-game-gim-71103/

Teknik dasar bola basket yang ketiga adalah menangkap bola, dengan tangkapan yang baik maka bola akan semakin mudah untuk kamu kuasai.

Menangkap bola bisa menggunakan satu tangan maupun dua tangan.

Manfaat

Dengan menguasai teknik menangkap bola basket dengan benar maka formasi permainan tim akan lebih cepat dilakukan.

Langkah-langkah teknik menangkap bola:

  1. Fokus terhadap arah datangnya bola
  2. Lebarkan jari-jari tangan agar mudah menggenggam bola
  3. Pastikan bola masuk dalam genggaman tangan agar mudah di kontrol

Untuk yang masih bingung dengan urutan tersebut, bisa melihat video ini.

Teknik Mengoper Bola

Teknik Mengoper Bola
https://thespun.com/nba/los-angeles-lakers/the-lakers-are-reportedly-changing-lebron-james-position

Teknik dasar bola basket yang ke empat adalah mengoper bola ke rekan satu tim.

Mengoper bola tentunya sebuah teknik dasar yang sangat penting untuk olahraga yang mengandalkan permainan tim.

Dengan operan yang bagus dan akurat membuat rekan satu tim lebih mudah menerima bola dan mempercepat penyusunan formasi.

Ada 4 jenis operan basic dalam permainan bola basket.

Chest Pass (Operan Dada)

Operan Dada
olahragapedia.com

Operan dada dalam bahasa inggris Chest Pass menjadi operan yang seringkali kita jumpai di permainan basket.

Dengan teknik ini maka bola akan mengarah lurus dan mempunyai power untuk segera berpindah ke teman satu tim.

Manfaat

Dengan perpindahan cepat itu maka bola akan sulit ditangkap oleh lawan namun tetap harus berhati-hati ketika mengoper bola.

Teknik passing ini biasanya digunakan ketika sedang melakukan serangan balik cepat.

Langkah-langkah teknik chest pass:

  1. Bola di depan dada
  2. Bola dipegang dengan tangan terbuka
  3. Satu langkah kaki maju
  4. Lempar bola ke rekan satu tim dengan mendorong bola
  5. Lihat bentuk tangan ketika selesai mengoper bola sesuaikan dengan gambar diatas

Jika masih bingung dengan langkah-langkah diatas, silahkan simak video ini.

Bounce Pass (Operan Pantul)

Bounce Pass (Operan Pantul)
https://bolabasket.web.id/macam-macam-passing

Operan pantul juga menjadi hal basic dalam permainan bola basket.

Sesuai dengan namanya, teknik mengoper yang satu ini adalah dengan memantulkan bola ke lantai.

Bounce Pass atau operan pantul biasanya digunakan untuk memberikan bola kepada rekan satu tim yang sudah berlari mendekati ring lawan.

Manfaat

Dengan teknik ini bola akan mengalir deras dan cocok untuk pemain yang sudah berlari dan bersiap untuk melakukan Slam dunk.

Langkah-langkah teknik bounce pass:

  1. Pegang bola dengan telapak tangan terbuka dengan dua tangan
  2. Satu kaki maju dan kepala menghadap ke rekan
  3. Lakukan lemparan bola ke lantai untuk mengarah ke rekan satu tim
  4. Gunakan rumus pantulan 3/4 antara kita dan rekan satu tim kita
  5. Lempar dengan gaya bentuk tangan seperti Chest Pass

Jika dirasa langkah-langkah tersebut sulit dipahami, silahkan tonton video ini.

Itu hanya teknik dasar, jika sudah menguasainya maka bisa di variasi kembali agar lawan sulit menebak operan tersebut.

Baseball Pass

Baseball Pass
http://basketmipa.blogspot.com/2011/01/fundamental-passing.html

Baseball Pass juga menjadi operan basic dalam permainan bola basket.

Teknik ini biasanya dilakukan ketika lawan lengah membiarkan pemain dari tim kita berada di areanya dengan bebas dan kita harus cepat memberikannya bola.

Manfaat

Nah dalam situasi tersebut baseball pass digunakan, dengan teknik operan ini lawan akan sulit menghadangnya karena umpannya yang tinggi dan cepat.

Langkah-langkah teknik baseball pass:

  1. Badan siap dan salah satu kaki maju kedepan
  2. Awalnya bola dipegang dengan 2 tangan
  3. Ketika tangan tumpuan bola sudah seimbang maka tangan yang satunya dilepaskan
  4. Tarik badan kebelakang agar mempunyai tenaga yang banyak untuk mengayunkan bola
  5. Tangan yang membawa bola diayunkan dengan cepat dan bola melambung agar lawan sulit menghalaunya

Jika masih bingung dengan langkah-langkah tersebut, silahkan tonton video ini.

Sering-sering latihan akan membuatmu lebih cepat dalam memperagakan teknik ini.

Back Pass

Back Pass
https://garudasports.co.id/olahraga/basket/passing/back-pass

Back pass menjadi operan andalan para pemain basket ketika pertahanan lawan cukup ketat dalam mengamankan area.

Back Pass biasanya dilakukan oleh pemain yang memiliki kelincahan dalam membawa bola menuju pertahanan lawan.

Manfaat

Ketika pemain lawan fokus kepada dirinya, maka pemain lincah tersebut langsung memberikan operan back pass kepada rekan satu timnya yang tanpa penjagaan.

Usahakan berikan operan back pass pada jarak yang dekat, dengan begitu lawan akan sulit untuk mengambil bola atau memotong operan bola dari kita.

Langkah-langkah teknik back pass:

  1. Lihat posisi rekan satu tim yang siap menerima operan
  2. Masuk ke area pertahanan lawan namun tetap dekat dengan rekan yang akan di beri operan
  3. Pegang bola dengan satu tangan
  4. Arahkan tangan yang membawa bola ke belakang punggung
  5. Berikan operan bola yang sempurna kepada rekan kita yang sudah siap menerima bola

Jika dengan langkah-langkah tersebut kalian belum bisa memahami, cek caranya melalui video ini.

Nah ketika sudah belajar menangkap, memegang dan mengoper bola basket, kini saatnya kamu belajar teknik dasar menggiring bola.

One Hand Pass

One Hand Pass
https://www.nba.com/history/legends/profiles/magic-johnson

Seperti namanya one hand pass adalah passing menggunakan satu tangan, ketika kamu sedang melakukan dribble dan seketika ada temanmu yang berdiri bebas maka teknik ini cocok digunakan.

Manfaat

Bisa dengan cepat memberikan passing kepada rekan tim kita, kecepatan sangat diandalkan dalam permainan basket bahkan sepersekian detik pun sangat berharga.

Langkah-langkah teknik one hand pass:

  1. Lakukanlah dribble agar lawan lawan terkecoh jika kamu sebenarnya ingin melakukan passing
  2. Saat dribble dan ada timing yang cocok segera angkat bola dengan satu tangan baru push ke rekan kita
  3. Targetkan bola ke dada rekan tim kita

Kamu bisa mempelajari one hand pass melalui video di bawah ini.

Hook Pass

hook pass

Hook pass adalah passing menyamping yang dilakukan saat melakukan transisi, berbeda dengan passing biasanya hook pass memilik gaya khusus yaitu bola diangkat dari samping kepala.

Manfaat

Manfaat hook pass dapat menipu lawan ketika kamu sedang berhadapan 2 lawan 1 kamu dibantu timmu yang membantu transisi dan kamu dijaga 1 pemain defender lawan di depan, teknik ini cocok kamu lakukan.

Langkah-langkah teknik hook pass:

  1. Lakukanlah transisi dengan temanmu
  2. Dekatkan bola dengan telinga dan pundak
  3. Angkat tangan yang membawa bola dan ayunkan bola menyamping ke rekan satu tim kita

Kamu bisa mempelajari hook pass melalui video di bawah ini.

Overhead Pass

Overhead Pass

Overhead pass adalah passing dari atas kepala kita, teknik cocok untuk kamu gunakan ketika kamu sedang dijaga oleh pemain yang bertubuh lebih pendek dari tubuhmu.

Manfaat

Untuk manfaatnya teknik ini bisa membuat bola cukup terjaga dan dengan ruang yang ada kamu bisa melakukan passing ke rekan tim kamu.

Langkah-langkah teknik overhead pass:

  1. Pegang bola dengan kedua tangan
  2. Angkat bola di atas kepala dan lakukan passing
  3. Targetkan bola tepat di atas kepala temanmu atau di dada

Kamu bisa mempelajari overhead pass melalui video di bawah ini.

Teknik Dribbling (Menggiring Bola)

teknik dribbling
https://cdn.vox-cdn.com/thumbor/dtGG1Mb9miEgYPyIg_EJwN1PM4c=/0x0:3442×2295/1200×800/filters:focal(1935×569:2485×1119)/cdn.vox-cdn.com/uploads/chorus_image/image/63051170/usa_today_12147312.0.jpg

Teknik dasar bola basket yang ke lima yaitu teknik dribbling atau menggiring bola.

Teknik menggiring dalam permainan bola basket tentu penting, dengan teknik ini kita akan lebih mudah mencetak point dan mengobrak-abrik pertahanan lawan.

Ada 3 teknik dalam menggiring bola.

Dribble di Tempat

Dribble di Tempat
https://www.youtube.com/channel/UCqAhtoucBjCVWTMbc7ljSfA

Teknik ini sangat penting untuk dipelajari karena ini fundamental atau teknik paling dasar ketika mendribble bola.

Manfaat

Dengan teknik ini bola akan lebih sulit direbut oleh lawan, dan bisa melihat celah area lawan yang kosong untuk dimanfaatkan.

Langkah-langkah teknik dribble di tempat:

  1. Bola dekat dengan badan
  2. Pinggang tidak membungkuk
  3. Pandangan mata kedepan
  4. Ketika tangan kanan membawa bola maka tangan kiri sebisa mungkin menutupi area agar tidak direbut oleh lawan dari arah berlawanan
  5. Bola dribble tidak tinggi.

Dribble Forward

Dribble Forward
https://www.nicepng.com/ourpic/u2q8w7q8t4r5t4w7_what-to-find-in-a-forward-is-defence/

Teknik ini biasanya dilakukan ketika berada di area sendiri dan menuju ke area lawan.

Manfaat

Dengan teknik ini kita bisa mengamati pergerakan teman kita yang sedang dalam posisi kosong.

Langkah-langkah teknik dribble forward:

  1. Pegang bola dengan satu tangan
  2. Ketika bola berada di tangan kanan maka kaki kiri maju selangkah untuk menutupi atau melindungi
  3. Sedangkan ketika bola berada di tangan kiri maka kaki kanan maju selangkah untuk menutupi atau melindungi

Dribble Position

Dribble Position
https://www.youtube.com/channel/UCqAhtoucBjCVWTMbc7ljSfA

Dalam menggiring bola kita harus pintar dalam membaca permainan.

Ketika kita berada di area sendiri dan dibebaskan oleh lawan untuk menggiring bola, posisi kita lebih baik berdiri tegak agar lebih mudah melihat celah pertahanan lawan.

Namun ketika kita mendapatkan tekanan dari lawan, posisi yang baik adalah dengan memposisikan badan rendah agar bola tidak mudah direbut oleh lawan.

Untuk yang belum mengerti dengan langkah-langkah diatas, silahkan lihat video ini.

Behind The Back Dribble

Behind The Back Dribble
https://www.youtube.com/watch?v=rn4PCrnFkgI

Behind the back adalah dribble mengayunkan bola dan bisa juga dengan memantulkan bola kebelakang dari tangan satunya ke satunya lagi.

Manfaat

Untuk manfaatnya dribble ini mampu mengamankan bola ketika menghadapi lawan yang agresif bahkan dengan dribble ini kamu bisa melewatinya dengan mudah.

Langkah-langkah teknik behind the back dribble:

  1. Posisi badan harus rendah dengan kuda-kuda
  2. Kaki kanan selangkah kedepan
  3. Ayunkan bola melewati belakang punggung

Kamu bisa mempelajari behind the back dribble melalui video di bawah ini.

Crossover Dribble

Crossover Dribble
https://watch.nba.com/video/

Crossover adalah gerakan dribble untuk mengecoh lawan dan membuat lawan mati langkah sehingga kamu akan bebas tanpa penjagaan defender lawan.

Manfaat

Untuk manfaatnya jelas yaitu menipu defender lawan, dengan begitu lawan akan semakin mudah untuk dilewati.

Langkah-langkah teknik crossover dribble:

  1. Pandangan lurus kedepan
  2. Ketika melakukan dribble posisi badan harus rendah dengan kuda-kuda
  3. Dribble bola dengan kedua tangan, sebagai contoh ketika bola di kiri maka langsung crossover pindahkan bola ke kanan dengan cepat maka lawan akan tertipu

Kamu bisa mempelajari crossover dribble melalui video di bawah ini.

Teknik Free Throw

Free Throw
https://www.dbl.id/r/3446/four-factors-basketball-yang-wajib-kalian-tahu-agar-mudah-meraih-kemenangan

Free Throw adalah hadiah untuk tim yang dilanggar atau dirugikan, dengan free throw maka lawan akan dibebaskan melakukan shooting sebanyak yang ditentukan oleh wasit.

Manfaat

Dengan menguasai teknik free throw dengan baik kalian akan mencetak lebih banyak point dan bisa memenangkan pertandingan.

Langkah-langkah teknik free throw:

  1. Fokuskan pandangan ke arah ring
  2. Rendahkan tubuh sebelum melakukan shooting
  3. Bentuk sudut 90 derajat pada siku-siku

Untuk yang belum mengerti dengan langkah-langkah diatas, silahkan lihat video ini.

Teknik Shooting Bola

Teknik Shooting Bola
https://www.pexels.com/id-id/foto/aktif-bermain-bola-bola-basket-1905009/

Teknik dasar bola basket ke enam adalah shooting.

Dalam permainan bola basket tentunya kalian harus menguasai teknik shooting.

Dengan teknik shooting yang baik kalian akan bisa mencetak point yang banyak, dan bisa memenangkan pertandingan.

Jump Shot

Jump Shot
https://bleacherreport.com/articles/2430552-breaking-down-klay-thompsons-picture-perfect-jump-shot

Jump shot salah satu teknik shooting yang selalu digunakan dalam setiap pertandingan.

Ketika lawan tidak menjaga kita dengan baik dan memberikan celah, disaat itulah kita harus memanfaatkannya dan menjadikan point bagi kita.

Nah di situasi tersebut kita bisa melakukan jump shot, lakukan dengan cepat agar lawan tidak menyadari kalau kalian akan melakukan jump shot.

Langkah-langkah teknik jump shot:

  1. Lakukan dribble agar lawan tidak menyadari kalau kamu akan jump shot
  2. Berhenti dengan memberikan jarak kepada lawan agar kita bisa jump shot
  3. Lakukan lompatan yang seimbang ke atas untuk melepas tembakan yang baik
  4. Ukur kekuatan tembakan sesuai dengan jarak posisi tubuh dengan ring

Untuk yang belum mengerti dengan langkah-langkah diatas, silahkan lihat video ini.

Floater

floater
https://soaringdownsouth.com/2020/06/24/trae-young-might-greatest-floater/

Floater adalah tembakan mengambang tinggi melambung diudara untuk bisa mencetak point atau angka.

teknik yang cocok untuk kamu lakukan ketika mau mencetak angka namun di area key hole ada defender lawan yang tinggi badannya melebihi kamu.

Langkah-langkah teknik floater:

  1. Lakukan dribble menuju ring
  2. Ketika mendekati defender yang berada di key hole lakukan langkah kanan kiri
  3. Lakukan shooting dengan melambungkan bola di udara untuk menuju ring atau dipantulkan dahulu ke papan pantul baru bola masuk ke ring

Kamu bisa mempelajari floater melalui video di bawah ini.

Perimeter Shot

Perimeter Shot
https://the-cauldron.com/meet-demar-derozan-the-nba-s-non-shooting-star-1c45cf9a5785?gi=43464cea8134

Perimeter shot adalah teknik shooting yang cocok dilakukan oleh big man untuk mencetak angka.

Teknik ini tidak boleh terlalu dekat dengan ring dan juga tidak boleh terlalu jauh agar lebih mudah dalam mencetak angka.

Langkah-langkah teknik perimeter shot:

  1. Pemain harus dalam keadaan siap menerima passing
  2. Ketika mendapatkan passing segera berputar dengan badan menghadap ke ring lawan
  3. Kemudian lakukan shooting

Kamu bisa mempelajari perimeter shot melalui video di bawah ini.

Hook Shot

hook shot
https://www.nba.com/history/legends/profiles/kareem-abdul-jabbar

Hook shot adalah teknik shooting atau menembak ke ring dari samping dengan satu tangan.

Hook shot biasanya digunakan oleh para pemain ketika lawan yang menjaganya lebih tinggi bandingkan dirinya.

Langkah-langkah teknik hook shot:

  1. Bersiaplah di area low post dan posisi siap menerima bola
  2. Setelah mendapatkan bola lakukan dribble
  3. Lakukan shooting menyamping dengan satu tangan

Kamu bisa mempelajari hook shot melalui video di bawah ini.

Fade Away

Fade Away
https://www.businessinsider.com/

Fade away adalah teknik shooting dengan atau membuat spacing agar kamu mendapat area untuk melakukan shooting ketika kamu mendapatkan defender terlalu ketat.

Langkah-langkah teknik fade away:

  1. Lakukan dribble dan membelakangi lawan
  2. Saat defender lawan menjaga terlalu ketat maka langsung lakukan gerakan cepat menghadap ke ring
  3. Posisi kaki harus salah satu kaki di depan dan satunya lagi di belakang
  4. Lakukan loncatan ke belakang dengan kaki yang ada di belakang
  5. Dan lakukan shooting, kaki depan berguna untuk perlindungan terhadap defender lawan

Kamu bisa mempelajari fade away melalui video di bawah ini.

Teknik Lay Up

Lay Up
https://id.wikihow.com/Melakukan-Lay-Up

Lay up adalah teknik mencetak angka atau point yang seringkali di lakukan oleh para pemain basket, dengan teknik ini kemungkinan mencetak point lebih mudah karena kita sedekat mungkin dengan ring.

Manfaat

Lay up digunakan para pemain yang lincah untuk membongkar pertahanan lawan dan mencetak 2 point, ketika melakukan lay up sulit bagi pemain lawan menghentikannya.

Meski terlihat simple, namun lay lp seringkali membuat para pemain cedera, oleh karena itu penting bagi kalian mengetahui teknik dasar dalam lay up.

Langkah-langkah teknik lay up:

  1. Dribbling bola ke arah ring, ketika tangan kanan dribble bola maka kaki kiri maju begitu juga sebaliknya
  2. Lompat ke atas, jangan ke depan
  3. Lakukan dengan gaya finger roll, itu akan mempermudah kamu memasukkan bola

Untuk yang belum mengerti dengan langkah-langkah diatas, silahkan lihat video ini.

Teknik Rebound Bola

Rebound bola
https://www.pexels.com/id-id/foto/bola-basket-game-gim-jalan-1705165/

Rebound dalam bola basket memang selalu terjadi di setiap pertandingan.

Rebound sangat penting digunakan ketika hasil tembakan bola ke area ring tidak masuk, maka para pemain akan saling berebut untuk mengambil bola itu.

Manfaat

Nah dengan mengetahui teknik rebound yang baik akan membuatmu memenangkan perebutan bola muntah itu.

Ada 2 teknik dalam rebound.

Defensive Rebound

Seperti namanya, rebound ini digunakan untuk melindungi bola di area pertahanan kita agar lawan tidak bisa mencoba memasukkan bola kedalam ring kembali.

Langkah-langkah teknik defensive rebound:

  1. Jaga ketat pemain lawan agar tidak bisa mendekati bola
  2. Perhatikan juga arah datangnya bola
  3. Berani bertarung dengan pemain lawan untuk mengamankan bola
  4. Timing dan positioning juga diperlukan dalam teknik ini

Offensive Rebound

Sedangkan offensive rebound adalah merebut kembali bola yang tidak masuk ke dalam ring lawan gunanya untuk menyerang kembali.

Langkah-langkah teknik offensive rebound:

  1. Perhatikan pemain lawan yang lengah dan manfaatkan posisi yang ditinggalkannya.
  2. Perhatikan juga arah datangnya bola.
  3. Berani bertarung dengan pemain lawan untuk mengamankan bola.
  4. Lakukan timing yang tepat ketika melompat mengambil bola atau langsung memasukkannya kembali.

Untuk yang belum mengerti dengan langkah-langkah diatas, silahkan lihat video ini.

Teknik Pivot

Teknik Pivot
https://theknickswall.com/porzingis-developing-pivot-center/

Dalam permainan bola basket teknik pivot seringkali digunakan ketika sudah mendapatkan tekanan yang ketat dari lawan.

Manfaat

Dengan teknik ini kita akan mengelabui lawan dengan putaran, dengan begitu kita akan mendapatkan celah baru untuk melakukan tembakan bola ke ring.

Pivot juga digunakan untuk menghindari sergapan lawan yang akan merebut bola.

Langkah-langkah teknik pivot:

  1. Pilihlah salah satu kaki untuk dijadikan poros utama putaran badan
  2. Gunakan kaki satunya untuk melangkah ke segala arah
  3. Ketika melangkah kaki yang sebagai poros tidak boleh bergeser

Untuk yang belum mengerti dengan langkah-langkah diatas, silahkan lihat video ini.

Teknik Defense (Bertahan)

Teknik Defense
https://anakbasketnews.blogspot.com/2016/11/tips-menjadi-defender-yang-menakutkan.html

Teknik defense penting sekali untuk kalian ketahui agar lawan tidak mudah mencetak point ke ring anda.

Ada 2 teknik dalam defense.

Triangle Defense

Triangle Defense
https://www.youtube.com/channel/UCqAhtoucBjCVWTMbc7ljSfA

Triangle defense merupakan teknik bertahan yang cukup mudah dilakukan.

Manfaat

Dengan teknik ini kalian bisa menjaga lawan sekaligus melakukan intercept bola apabila memungkinkan.

Langkah-langkah teknik triangle defense:

  1. Posisi siap untuk defense
  2. Bentangkan tangan
  3. Ujung kaki dibuka 45 derajat
  4. Perhatikan arah datangnya bola untuk intercept jika memungkinkan
  5. Perhatikan juga pergerakan lawan agar tidak lolos dari penjagaan

Weak Side

Weak Side
https://www.youtube.com/channel/UCqAhtoucBjCVWTMbc7ljSfA

Weak side adalah sisi lemah buat defender.

Hal ini biasa terjadi ketika rekan kita sudah dilewati lawan dan akhirnya situasi menjadi 2 lawan 1 meninggalkan kita sendirian untuk menjaga ring.

Manfaat

Namun pemain terakhir atau sisi lemah itu pintar, mudah buat dirinya mendapatkan offensive foul.

Langkah-langkah teknik weak side:

  1. Perhatikan pergerakan pemain lawan
  2. Baca permainan lawan agar lebih mudah untuk mengambil bolanya

Untuk lebih jelasnya silahkan cek video ini.

Teknik Screen Pick and Roll

Teknik Screen
http://team.fastmodelsports.com/2017/02/12/ball-screen-roll-shooting/

Pick and roll adalah sistem dimana offender bisa mudah melewati defender dengan bantuan dari rekan satu timnya untuk melakuan screen.

Manfaat

Dengan teknik ini lawan akan sulit membayangi rekan kita yang membawa bola karena ada bantuan rekan lainnya yang menutup pergerakan lawan.

Dengan melakukan screen dengan benar akan membuat kamu terbebas dari penjagaan pemain lawan dan bisa mencetak point.

Langkah-langkah teknik screen:

  1. Saat defender mulai pressure kamu, screener datang
  2. Usahakan badan kita dan rekan satu tim kita rapat bahu sama bahu harus nempel agar defender tidak gampang melewati
  3. Ketika screener menutup celah pemain lawan, usahakan menyentuh pemain lawan namun tak boleh mendorongnya atau bahkan menabraknya dengan sengaja
  4. Buka kedua kaki dan posisikan diri dengan tepat karena ketika melakukan screen tidak boleh adanya pergerakan

Untuk lebih jelasnya, kalian bisa melihat video ini.

Teknik Vertical Jump Untuk Slam Dunk

vertical jump
https://bleacherreport.com/articles/467751-michael-jordan-dominates-the-vertical-jump-wherersquos-carter-and-kobe

Pemain basket rata-rata memiliki tinggi badan diatas 180 cm, dengan tinggi badan yang tinggi akan lebih mudah baginya untuk memasukkan bola ke dalam ring.

Manfaat

Dengan menguasai vertical jump, pemain dengan tinggi badan dibawah 180 cm bisa melakukan slam dunk ke ring lawan dengan baik.

Latihan yang diperlukan untuk melakukan vertical jump:

  1. Lakukan skipping dengan cara berbeda yaitu dengan mengangkat lutut setinggi mungkin saat melompat
  2. Lakukan step up (lompat ke atas), latihan melompat bergantian kaki kiri dan kanan secara cepat ke atas dengan ketinggian sekitar 12 inch
  3. Lakukan calf raise, bertujuan untuk memperkuat otot betis dan membuat lompatan lebih tinggi, membuat mendarat lebih seimbang dan stabil

Vertical jump sangat membutuhkan otot perut yang kuat, cara membentuk otot perut yang kuat adalah dengan sit-up.

Atau kamu juga meniru cara latihan otot perut ala Bruce Lee yang sudah kami buatkan artikel tersendiri.

vertical jump dapat membahayakan lutut dan anggota badan lainnya, oleh karena itu lakukan pemanasan dahulu sebelum melakukannya.

Langkah-langkahnya sama saja dengan meloncat seperti biasa, untuk lebih jelasnya bisa lihat video ini.

Teknik Step Back Move

Teknik Step Back Move
https://www.businessinsider.com/video-james-harden-double-step-back-travel-against-ricky-rubio-2018-12?r=US&IR=T

Step back move seringkali dilakukan ketika penjagaan dari pemain lawan sangat ketat.

Manfaat

Step back dilakukan untuk menciptakan ruang bagi kita agar mempunyai peluang lebih untuk menembak.

Langkah-langkah teknik step back move:

  1. Posisi drive harus sempurna
  2. Membuat jarak untuk menembak
  3. Lakukan body contact kepada musuh, dengan begitu musuh akan susah untuk menjaga kita dan kita punya ruang untuk menembak

Bingung dengan langkah-langkah diatas? kalian bisa cek tutorialnya di video ini.

Teknik Block Ball

Teknik Block Ball
https://watch.nba.com/video/

Block ball penting untuk dikuasai oleh seorang defender.

Dengan mempunyai teknik block ball yang baik akan membuat lawan kewalahan dan sulit mencetak point.

Jika melakukan block ball dengan sembarangan, tentunya akan menjadi pelanggaran dan menguntungkan tim lawan.

Langkah-langkah teknik block ball:

  1. Lakukan vertical jump agar bisa melakukan block ketika bola di udara
  2. Lakukan hands up dengan lompatan
  3. Membaca pergerakan lawan

Jika langkah-langkah yang kami tulis kurang dimengerti, silahkan lihat caranya di video ini.

Teknik Menang Ketika Satu Lawan Satu

Satu Lawan Satu
https://www.pexels.com/id-id/foto/atlet-bermain-bola-basket-di-luar-rumah-1080885/

Teknik one on one atau satu lawan satu sangat penting dipelajari ketika bermain bola basket.

Manfaat

Dengan menguasai teknik one on one dengan baik maka kita akan mudah mengelabui lawan dan mencetak point entah itu 2 point maupun 3 point.

Seringkali one on one dilakukan dengan cara triple thread, triple thread yaitu posisi dimana offender siap melakukan salah satu dari 3 ancaman mengambil keputusan shooting, passing atau drive.

Langkah-langkah teknik one on one:

  1. Terdapat jarak antara offender dan defender
  2. Jika defender tidak melakukan pressing maka offender lebih baik melakukan shooting
  3. Lakukan pivot untuk membaca pergerakan lawan, serang area yang menjadi kaki kelemahan lawan
  4. Ketika lawan maju segera potong pergerakan lawan, bergerak secara explosive dan tangan melindungi bola

Jika langkah-langkah yang kami tulis kurang dimengerti, silahkan lihat caranya di video ini.

Teknik Fast Break

Teknik Fast Break
http://nbareader.blogspot.com/

Fast break adalah teknik untuk menyerang atau mencetak point ketika lawan tidak siap, atau biasa disebut dengan serangan balik cepat.

Langkah-langkah teknik fast break:

  1. Salah satu rekan harus cepat menyadari bahwa area lawan kosong dan dia segera memasukinya
  2. Kamu bertugas untuk melakukan baseball pass yang akurat
  3. Dan rekanmu menerima bola langsung melakukan shooting maupun slam dunk untuk mencetak angka atau point

Kamu bisa mempelajari fast break melalui video di bawah ini.

Teknik Tembakan 3 Point

Tembakan 3 Point
https://www.sbnation.com/nba/2017/3/6/14823068/2017-nba-scores-steph-curry-gobert-ulis-westbrook

Dalam melakukan 3 point, kita tidak hanya mengandalkan kekuatan tangan, perut dan akurasi juga sangat diandalkan dalam teknik ini.

Manfaat

Teknik ini sangat efektif ketika lawan melakukan zone defense atau ketika lawan terlalu jauh dalam melakukan penjagaan.

Langkah-langkah teknik tembakan 3 point:

  1. Lakukan straight step atau pendaratan kaki kiri baru kanan atau sebaliknya sebelum melakukan 3 point shoot
  2. Bisa juga melakukan drop step, pendaratan 2 kaki secara bersamaan sebelum melakukan 3 point shoot.
  3. Jarak kedua kaki jangan terlalu lebar
  4. Pandangan fokus kearah ring
  5. Posisi siku membentuk sudut kurang lebih 90 derajat

Jika cara yang kami tulis kurang dimengerti, silahkan lihat caranya di video ini.


Sekian yang dapat kami sampaikan mengenai teknik dasar bola basket, silahkan berkomentar apabila ada yang ingin ditanyakan.

Terima kasih.

You might also like

5 Replies to Teknik Dasar Bola Basket

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *